Во время занятия человек лежит в удобной позе (шавасане), а голос преподавателя мягко ведёт его через этапы расслабления тела, дыхания и визуализации. Несмотря на то, что тело полностью расслаблено, ум остаётся в состоянии осознанности между сном и бодрствованием. Это помогает снять стресс, восстановить силы, улучшить сон и наладить контакт с внутренним «я». Практика доступна всем — не требует физической подготовки, подходит даже тем, кто никогда не занимался йогой.