არის რბილი ფუნქციური ვარჯიში, რომელიც მიმართულია ხერხემლის მხარდამჭერი კუნთების გამაგრებასა და მისი მობილობის აღდგენაზე. როგორც წესი, რამდენიმე ტრენინგის შემდეგ ქრება დაჭიმულობა, მცირდება წელის ტკივილი და მარტივად ინარჩუნება სწორია პოზა დღის განმავლობაში. ტრენინგი განსაკუთრებით გამოსადეგია მათთვის, ვინც დიდხანს ზის, კომპიუტერთან მუშაობს ან ხშირად გრძნობს ზურგის დაღლილობას.
ვარჯიშის დროს ჩვენ ვამუშავებთ ხერხემლის ღრმა კუნთებს — იმ კუნთებს, რომლებიც ჩვეულებრივ ვარჯიშებში იშვიათად ერთვებიან. ამის შედეგად იუმჯობესდება კორის სტაბილურობა, იზრდება ხერხემლის მოქნილობა, მყარდება კუნთოვანი კორსეტი და ნელ-ნელა ქრება დისკომფორტი კისრის, წელისა და ბეჭებს შორის უბანებში.
მოსალოდნელი შედეგები: ტკივილის შემცირება, მოძრაობის თავისუფლების გაუმჯობესება და ბუნებრივი, ჯანმრთელი პოზის ჩამოყალიბება. ხშირად უმჯობესდება ძილი, იზრდება ენერგია, ხოლო კუნთების რბილი აქტივაცია ეხმარება ტალიის ზონის შემცირებას.
ტრენინგი ეფუძნება იოგას, პილატესისა და სამკურნალო ფიზკულტურის ელემენტებს, რის გამოც იგი უმეტეს ადამიანს უხდება და ხშირად გამოიყენება რეაბილიტაციისა და აღდგენითი პროგრამების ნაწილად. თუმცა, სერიოზული ტრავმების ან ხერხემალზე ჩატარებული უახლესი ოპერაციების შემთხვევაში, აუცილებელია ექიმის კონსულტაცია ვარჯიშის დაწყებამდე.